Secondo il Metodo Shorei Kan, la lezione si divide in quattro
parti:
Daruma Taiso (esercizi
di riscaldamento)
Hojo Undo (esercizi
tecnici di base)
Shutai Undo (esercizi
principali)
Seiri Undo (esercizi
finali)
Gli esercizi del Daruma Taiso si eseguono per riscaldare
i muscoli e sciogliere le articolazioni, in modo da evitare
traumi durante l'allenamento.
Gli esercizi dell'hojo undo servono invece per sviluppare
la forza esterna ed interna, necessarie per la corretta esecuzione
delle tecniche di karate, e per lo studio delle tecniche di
base.
Gli esercizi principali (kata e kumite) sono il cuore della
pratica del karate.
Gli esercizi del seiri undo vanno eseguiti al termine della
lezione per regolarizzare il metabolismo.
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