Secondo il Metodo Shorei Kan, la lezione si divide in quattro parti:

Daruma Taiso (esercizi di riscaldamento)
Hojo Undo (esercizi tecnici di base)
Shutai Undo (esercizi principali)
Seiri Undo (esercizi finali)

Gli esercizi del Daruma Taiso si eseguono per riscaldare i muscoli e sciogliere le articolazioni, in modo da evitare traumi durante l'allenamento.

Gli esercizi dell'hojo undo servono invece per sviluppare la forza esterna ed interna, necessarie per la corretta esecuzione delle tecniche di karate, e per lo studio delle tecniche di base.

Gli esercizi principali (kata e kumite) sono il cuore della pratica del karate.

Gli esercizi del seiri undo vanno eseguiti al termine della lezione per regolarizzare il metabolismo.